每天30个仰卧起坐多久能练出腹肌

单一天只做仰卧起坐效果有限，建议你加入卷腹、平板支撑等多种腹部训练动作。同时搭配慢跑、游泳等有氧运动，这样不仅能强化腹部肌肉，还能更高效地燃烧脂肪，让腹肌更快浮出水面。