每天做200个仰卧起坐多久能练出腹肌

除了核心力量训练，有氧运动对于显露腹肌至关重要。脂肪层过厚会遮盖住练出的肌肉线条，因此需要通过跑步、游泳等有氧方式降低体脂率。当皮下脂肪减少后，腹肌的轮廓才会逐渐显现出来，这才是真正的‘露肌’关键。