每天200个俯卧撑、300深蹲、15分钟哑铃和100个仰卧起坐坚持一个月会有什么变化？

而如果是体型较胖的朋友，这套动作带来的改变则更多体现在形态的优化上。经过一个月的持续训练，原本松垮的赘肉会逐渐紧致，身体整体的轮廓线条会变得更加流畅自然，虽然体重下降可能不会特别剧烈，但视觉上的紧致感和健康感会有显著提升。