没人帮忙压腿时如何正确做仰卧起坐？

很多人忽略了腹部肌肉对脊柱健康的影响。强有力的腹肌能为腰椎提供必要的支撑和稳定性，控制骨盆与脊柱的运动轨迹。如果腹肌过于软弱无力，很容易导致骨盆前倾以及腰椎生理曲度过大，从而显著增加患慢性腰背疼痛的风险。