每天练多久能练出腹肌
追梦人_07 要想练出腹肌，坚持锻炼是关键，一般大约需要两个月的时间就能看到效果。具体的锻炼方法主要推荐俯卧撑和仰卧起坐。每天需要完成100个仰卧起坐，这100个动作建议分成5组来做，每一组做20到30个。
追梦人_07 评论 (3)
这个说法太绝对了。腹肌的显现核心在于体脂率，而不是你做了多少个仰卧起坐。每天100个仰卧起坐如果配合高糖高油饮食，体脂下不来，腹肌依然会被脂肪盖住。建议结合全身有氧运动和饮食控制，单纯练局部效果有限，别盲目信这种速成论。
这回答也太绝对了，练腹肌光靠仰卧起坐可不行，体脂率才是关键。每天20分钟高强度训练加严格饮食控制，因人而异，有人半年才见影，别信那种“两个月必成”的鬼话。
每天100个仰卧起坐？这建议有点太理想化了吧。练腹肌核心是减脂，不是卷腹次数。除非你体脂率已经很低，否则光靠做动作是练不出来的。而且一天做100个对腰椎压力大，还容易变成“厚背”而不是“薄腹”。不如多结合有氧和高强度间歇，再加上饮食控制，那样见效才快。别迷信这种简单数字，科学训练才是王道。