练习瑜伽时大腿内侧紧该如何拉伸

第一个动作是束角式，专门用于大腿内侧拉伸。坐在垫子上，最好是地板，因为表面更硬，能避免过多肌肉收缩。脚底放在一起，让膝盖向外倾斜。保持这个姿势大约5秒钟，一定要继续呼吸！然后伸直你的腿，让内收肌休息一下，重复3至5次。刚开始时膝盖可能没有下沉太多，没关系，慢慢来。