练习瑜伽时大腿内侧紧该如何拉伸

第三个动作是侧卧抬腿式，主要用于提升腹股沟肌肉的灵活性。当你想要大腿内侧的灵活性时，除了前面的两个伸展动作，还应该加强相反的肌肉群，也就是外展肌群。强壮的大腿外侧肌肉有助于支撑骨盆和脊柱的重量，这反过来又可能减轻大腿内侧的工作量，达到平衡。