练习瑜伽时大腿内侧紧该如何拉伸

坐立单腿扭转体式能辅助拉伸大腿内侧。坐立弯曲右膝盖，右脚靠近左大腿，左手放在右大腿外侧，左手抓左脚外侧，打开胸腔，左手肘着地保持1分钟，然后换边。这个动作不仅能拉伸内侧，还能扭转脊柱，促进血液循环，让身体感觉更轻盈。记得每次换边都要均匀用力。