练习瑜伽时大腿内侧紧该如何拉伸

除了指南针式，靠墙的坐角式也是极佳的选择。面对墙壁站立，双腿打开，让脚内侧贴紧墙面，双手在身后撑地，保持脊柱延展，将额头放在墙上。这个动作可以保持1到3分钟，能深度拉伸大腿内侧，同时让身心得到放松。记得动作要轻柔，不要急于求成。