练习瑜伽时大腿内侧紧该如何拉伸

瑜伽大腿内侧紧是很多人的痛点，其实只要针对性地练习就能改善。我建议你重点关注大腿内收肌群，这是由5块肌肉组成的一组，连接耻骨和股骨，主要作用是把腿拉向身体中心。要拉伸它，可以坚持练习指南针式，坐立弯曲左膝，左脚跟贴右臀，左手抓右脚外侧，右手撑地，眼神看向左侧，保持1分钟再换边，这能有效打开髋部。