常见的练腿器械有哪几种？

坐姿腿外展训练器专注于锻炼大腿外侧肌肉群，非常适合大腿外侧脂肪较多希望塑形的练习者，不仅能起到良好的塑形效果，还能增强身体代谢。操作时，在训练机上坐好，脚踏踏板，调整挡板紧贴大腿外侧，然后双腿用力向外尽可能打开，保持1到2秒，接着在重量作用下自然收紧，收紧后立即进行下一次外展动作，中间不要停顿。