练卷腹需要使用什么健身器材？

健身房里常见的卷腹练习机，也叫卷腹椅，是锻炼腹肌的基础好帮手。它能加强腹肌的收缩力和耐力。操作时调整好座位高度，通过侧腰力量带动身体左右转动约45度，并在末端保持制动，这样能精准刺激腹外斜肌，记得动作过程中自然呼吸不要憋气。