练腹肌最好的方法是什么？

有氧运动如跑步、游泳对展现腹肌尤为重要，每周3-4次的中低强度有氧能有效降低体脂率，让腹肌轮廓更清晰。

配合瑜伽球进行卷腹训练能增加动作幅度，躺在球上后仰再卷起上身，可提升腹直肌的拉伸与收缩效果。