练腹肌需要多久？

具体能不能练出来，主要看你的执行力度、训练频率和方法是否科学。如果你真的非常努力，一个月内确实能看到肌肉线条变得清晰，至少会有凸起的感觉。核心训练推荐多种组合，比如高标准的仰卧起坐和标准的俯卧撑都是不错的基础动作。