练腹肌需要多久？

为了加速腹肌的显现，你可以尝试悬垂举腿这个高阶动作。双手抓住高处横杆，让身体垂直悬空，然后利用腹肌力量将双腿抬起，保持腿部与上身成90度角。这个动作能有效刺激下腹部，配合之前的仰卧起坐和俯卧撑，能全方位雕刻腹部肌肉线条。