练腹肌需要多久？
代码敲砖人 想靠一个月就练出明显的腹肌，基本上是不可能的。腹肌的显露需要长期且严格的肌肉训练配合饮食控制，这是一个循序渐进的过程。短短一个月时间太短，最多只能让腹部状态有一些改善，很难看到显著的腹肌线条，需要做好长期抗战的心理准备。
代码敲砖人 评论 (2)
说得太对了，很多人健身第一天就想看马甲线，这不科学。腹肌本来就是人人都有，关键是体脂率得降下去。别信什么速成班，老老实实练核心、管住嘴，半年以上才能看到点雏形，心态要稳。
太真实了，很多人练两天没效果就放弃了。其实腹肌本身就是每个人都有的，关键是体脂率够不够低，这得靠长时间的坚持和自律。