练腹肌需要多久才能看出来？

只要坚持按计划锻炼，一般两个月左右就能让腹肌显现出来。日常可以采用俯卧撑和仰卧起坐的练习方式，每天做100个仰卧起坐，分成5组完成，每组控制在20到30个，俯卧撑做20个左右，每组10个，保证动作标准。另外每天还要做20个负重蹲起，背着10斤左右的重物完成，坚持做好这三类训练，大概两个月腹肌就能清晰看到。