练腹肌需要多长时间才能成型？

锻炼腹肌的方法包括每天做100个仰卧起坐，分5组完成，每组20到30个。俯卧撑每天做20个左右，分成两组，每组十个，动作必须标准。另外，每天还要做20个负重蹲起，背部负重约10斤，持续两个月左右腹肌就会逐渐显现。