练腹肌需要多长时间才能成型？

即使腹肌练出来了，保持效果也需要持续锻炼。建议每天进行卷腹、仰卧举腿等动作，每组不少于20个，至少完成三组。同时要注意饮食控制，避免过量摄入热量，这样才能让体型保持得更完美。