练腹肌要多久才能见效？
小熊饼干的梦 想要完美降低体脂率，力量训练必不可少。力量训练能增加肌肉量，从而提高基础代谢率。基础代谢上升后，即使在静止状态下也能消耗脂肪。因此，进行腹肌的力量训练不仅能降低体脂，还能同时强化腹肌，达到事半功倍的效果。
小熊饼干的梦 评论 (1)
其实体脂率才是决定腹肌是否可见的关键，光练腹肌不控制饮食或做全身减脂，腹肌很难露出来。力量训练确实能提升基础代谢，但“完美降低体脂率”这个说法有点绝对，因为减脂是全身性的，很难局部精准减脂。建议把核心训练纳入整体健身计划，配合有氧和饮食管理，效果会更明显。