练腹肌要多久才能见效？

除了运动和饮食，作息规律和充足睡眠也是降低体脂率的重要因素。保证良好的睡眠质量有助于身体恢复和代谢调节，从而辅助腹肌的成型。因此，不要忽视作息时间对练腹肌的影响，它同样是成功的关键环节之一。