练腹肌要多久才能见效？
吃货星球居民 腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的。时间过长容易导致肌肉疲劳，时间过短又会降低锻炼效果。所以，在保证锻炼质量的基础上，腹肌锻炼的总时间控制在30到60分钟效果最好。建议分组进行，每组中间留出休息时间，这样更高效。
吃货星球居民 评论 (1)
其实核心观点是对的，但很多人容易陷入一个误区，以为练腹肌光靠卷腹就行。实际上，腹肌显不显出来，主要看体脂率。如果体脂高，练得再狠也看不见线条。所以“吃”和“练”得结合，单纯控制时间而不控制饮食，30分钟和3小时区别不大。另外，30-60分钟对于腹肌本身来说有点太长了，通常高强度的核心训练15-20分钟足矣，剩下时间应该放在全身减脂和力量训练上。