练腹肌要多久才能见效？

关于体脂率的要求，男性体脂低于15%，女性低于20%时，腹肌开始成型。体脂率是判断是否肥胖的标准之一，想要练出腹肌就必须降低体脂。一般不管是瘦子还是肥胖者，男性至少要将体脂降至15%以下，女性降至20%以下，这样腹肌才能隐约显现。