练腹肌要多久才能见效？

降低体脂率以练出腹肌，进行有氧运动是最健康有效的方法。有氧运动能消耗大量脂肪，燃脂效果好的项目包括HIIT训练、波比运动、游泳和跑步等。通过坚持这些运动，可以加速脂肪消耗，为腹肌显现创造条件。