练腹肌要多久才能见效？

如果你本身的体脂率比较低，那么可能在3到6个月就能看到腹肌轮廓，甚至形成块状腹肌。但如果你的体脂率较高，腹部赘肉过多，那么练出腹肌的时间会更久。这种情况下，建议先进行有氧运动来减脂，然后再开始专门练腹肌，这样效果会更好。