练出大肚子腹肌需要多久时间？

想要练出明显的腹肌，尤其是伴随大肚子情况下的腹肌，最核心的前提是降低体脂。你必须严格控制饮食，减少热量摄入，同时配合有氧运动来燃烧全身脂肪，因为腹肌隐藏在脂肪下面，不瘦下来是看不见的。