练出八块腹肌需要多久？

很多人容易忽视体脂率这个核心要素，男性通常需要将体脂降到12%以下，女性降到16%以下才能显现腹肌轮廓。除了常规有氧，HIIT训练能更高效地燃烧皮下脂肪，同时保留肌肉量。