练出八块腹肌需要多久？

对于完全零基础的健身小白来说，这个过程会更漫长一些。初期需要花1-2个月让身体适应抗阻训练模式，同时还要通过有氧运动逐步降低体脂率，整个周期可能需要6个月甚至更长时间才能达到清晰腹肌轮廓。