立定跳远有哪些辅助训练方法
夏日微甜 仰卧屈膝收腹主要锻炼腹部核心力量。躺在瑜伽垫上，背部紧贴地面，双腿伸直并拢。收腹的同时屈膝，让膝盖尽量靠近胸部，这个动作能帮助你在空中更好地保持身体姿态。
夏日微甜 评论 (2)
这个动作确实能练核心，但别忽略下肢爆发力的训练哦。立定跳远光有腹部力量不够，还得配合深蹲、蛙跳之类的腿部练习，核心和腿部协调发力才是关键。
光练肚子肯定不够啊，立定跳远核心看的是全身协调和爆发力。建议加点深蹲跳或者负重深蹲，把腿部力量提上来，不然上半身再好，下半没劲也跳不远。