立定跳远有哪些辅助训练方法
95后的大叔 原地蹲起看起来简单，其实考验下盘力量。双脚并拢双手抱头，下蹲时要蹲到底，起立时膝盖必须完全伸直。这个动作能增强腿部肌肉的力量，为跳跃提供坚实的基础。
95后的大叔 评论 (3)
蹲到底确实更练人，别偷懒哦。
蹲起确实是基础，但我觉得光蹲好还不够，还得结合收腹举腿练核心，还有直腿跳练摆臂配合，这样跳远成绩才能上去。
蹲起确实是个基础但被很多人忽视的动作，不过要注意膝盖别内扣，不然练不好还容易伤膝盖。
95后的大叔 原地蹲起看起来简单，其实考验下盘力量。双脚并拢双手抱头，下蹲时要蹲到底，起立时膝盖必须完全伸直。这个动作能增强腿部肌肉的力量，为跳跃提供坚实的基础。
蹲到底确实更练人，别偷懒哦。
蹲起确实是基础，但我觉得光蹲好还不够，还得结合收腹举腿练核心，还有直腿跳练摆臂配合，这样跳远成绩才能上去。
蹲起确实是个基础但被很多人忽视的动作，不过要注意膝盖别内扣，不然练不好还容易伤膝盖。