立定跳远有哪些辅助训练方法

挺身跳这个动作其实很有意思，原地屈膝起跳后，要在空中尽力把髋关节打开，做出背弓的姿势，就像一张拉满的弓，落地时记得用屈膝来缓冲冲击，这样能有效锻炼爆发力。