立定跳远有哪些辅助训练方法

平板支撑是基础的核心稳定性训练，双脚自然分开，双臂弯曲，身体呈俯撑状。虽然它不直接涉及跳跃，但强大的核心肌群能让你的动作更加协调稳定，间接提升跳远成绩。