开肩和美背哪种方法更好？

跪立开胸腔体式有助于深度打开前侧。从眼镜蛇式退出后跪立在垫面上，臀部坐于脚跟，让脊柱延展向上。双手背在身后十指交扣，以此打开胸腔，同时双肩放松，保持5到8个呼吸，缓解含胸驼背。