开肩和美背哪种方法更好？

挺尸式作为收尾放松体式也很重要。准备好两块瑜伽砖，横放在腰椎和后脑勺下方。上半身仰卧在瑜伽砖上，双腿自然放松，双手放在身体两侧。这个体式能帮助身体在开肩美背练习后得到充分休息和恢复。