凯格尔运动可以侧躺做吗？

虽然侧躺可以做，但姿势和安全非常重要。建议跟着专业的健身老师视频学习，确保动作标准。如果方式错误引起不适就得不偿失了。对于初学者，建议先尝试平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念收紧会阴部肌群再放松，循序渐进增加组数，不要求速度，求质量。