凯格尔运动可以侧躺做吗？

从原理上讲，凯格尔运动针对的是环绕骨盆的盆底肌群，这些肌肉在任何体位下都能工作，所以侧躺完全可行。这种姿势还能有效减轻腹部肌肉的紧张感，让盆底肌更容易集中发力。你只需要控制好肌肉的收缩与松弛，姿势并不是阻碍。