健身房没请私教怎么练？

有氧运动可以从跑步机开始，虽然私教不教你，但你可以请工作人员演示如何使用跑步机。这类器械很简单，打开总开关按启动键，新手建议将速度调至5.0到6.0之间，掌握节奏后匀速呼吸，保持背部挺直，连续跑20分钟即可。坚持一个月，体能会有显著提升。