健身房没请私教怎么练？
小王爱摸鱼 健身房里有很多免费的团操课，比如动感单车、有氧减脂操和瑜伽，男生也可以体验基础动作。动感单车比较推荐，若教练节奏太快可换有氧操。团操课主要目的是增加锻炼积极性，强化体能，为后续训练打基础，坚持1-2个月就能看到适应效果。
小王爱摸鱼 评论 (1)
其实团操课最大的坑就在于“节奏太快”。动感单车那个音乐一响，教练喊得震天响，新手根本跟不上，最后就是在那儿硬撑或者瞎蹬，膝盖受力不对特别容易伤。而且团操课主要是为了气氛，动作规范性差得很远，想真正练出线条还是得靠自由器械慢慢摸索基础动作。