健腹轮怎么入门？
爱吃鱼的狗 关于训练量，建议以五个动作为一组，刚开始可以尝试做四组。随着体能提升，再慢慢往上增加组数。在动作过程中要配合呼吸，向外推出时吸气，向回拉时呼气。
爱吃鱼的狗 评论 (2)
新手最容易犯的错误就是盲目追求个数，其实核心收紧和保持脊柱中立位才是关键，否则腰会废的。建议先从跪姿标准动作开始，哪怕只做2组动作完美的，也比乱做20组强。
新手真的别一上来就五组，容易腰废。先掌握核心收紧的感觉比盲目堆数量重要多了，呼吸节奏对了再慢慢加组。
爱吃鱼的狗 关于训练量，建议以五个动作为一组，刚开始可以尝试做四组。随着体能提升，再慢慢往上增加组数。在动作过程中要配合呼吸，向外推出时吸气，向回拉时呼气。
新手最容易犯的错误就是盲目追求个数，其实核心收紧和保持脊柱中立位才是关键，否则腰会废的。建议先从跪姿标准动作开始，哪怕只做2组动作完美的，也比乱做20组强。
新手真的别一上来就五组，容易腰废。先掌握核心收紧的感觉比盲目堆数量重要多了，呼吸节奏对了再慢慢加组。