健腹轮怎么入门？
独倚阑干 很多人在用腹肌滚轮训练时，会感到下背部疼痛或者腰椎不舒服。这背后的根本原因，往往是因为大家在动作过程中没有维持住腰椎的稳定状态，导致受力点错误。
独倚阑干 评论 (1)
确实，很多新手一上来就盲目追求数量，忽略了核心收紧和下背部的保护。动作标准比次数重要得多，建议先从跪姿靠墙或者简化版开始，找到腹部发力的感觉，千万别为了逞强伤了腰椎，那可就得不偿失了。
独倚阑干 很多人在用腹肌滚轮训练时，会感到下背部疼痛或者腰椎不舒服。这背后的根本原因，往往是因为大家在动作过程中没有维持住腰椎的稳定状态，导致受力点错误。
确实，很多新手一上来就盲目追求数量，忽略了核心收紧和下背部的保护。动作标准比次数重要得多，建议先从跪姿靠墙或者简化版开始，找到腹部发力的感觉，千万别为了逞强伤了腰椎，那可就得不偿失了。