健身每天练什么部位

训练顺序也有讲究，一般建议先练上身，优先安排胸背训练，然后练习肩部，最后练习手臂。接着再练下身，重点锻炼腿部和臀部。最后练习核心腰腹，因为所有姿势都需要核心力量来保持稳定，如果核心先疲劳会影响后续训练效果。切记，在健身训练开始前一定要进行充分的热身，训练结束后要进行放松拉伸肌肉，这对保护身体非常重要。