健身肋骨突出怎么练？
云卷云舒_89 要想改善肋骨突出的情况，首要任务是把背部肌肉练起来。重点要关注中背肌、胸大肌以及三角肌这些部位。具体的训练动作可以多做划船、俯卧撑还有引体向上，通过这些力量训练来增强背部肌群，从而在视觉上改善肋骨突出的问题。
云卷云舒_89 评论 (2)
说真的，肋骨突出很多时候是天生的骨骼结构，或者是体脂率太低导致的，单纯靠练背可能改善有限，甚至如果发力不对还会加重。建议先去医院拍个片子看看有没有脊柱侧弯，再配合有氧和饮食调整，别盲目上大重量划船。
说得太绝对了吧，肋骨突出大多数是体脂过低或者体态问题（如骨盆前倾导致的胸椎过度后伸），光练背不调整体态、不增加全身脂肪，根本没用。盲目堆量反而可能加重脊柱压力，建议先找专业康复师评估一下再练。