健身垫有什么作用？

确实，硬地板太伤膝盖和脊椎了，有个垫子心理安全感都足很多。

说得太对了，之前直接在瓷砖上做下犬式，肩膀疼得我想放弃，有了垫子缓冲感立马就不一样了。而且真的不扰民，这点对于住楼房的人来说太重要了。

确实，直接在地板上练真的会伤膝盖和手肘。不过我觉得健身垫除了缓冲和保护，还有很关键的一点是“定式”——那种滑溜溜或者抓地力太强的地板很容易在平板支撑时打滑，有了垫子才能安心发力。另外，像题主说的隔音也很重要，要是楼下邻居天天投诉“楼上在蹦迪”，那就因小失大了。