健腹板应该怎么正确使用
浅夏诗意 如果你想同时锻炼腹部和大腿肌肉，可以尝试仰卧抬腿。躺在健腹板上，保持身体稳定，双腿做抬起和放下的动作，这样能全面刺激腹部及下肢的相关肌群。
浅夏诗意 评论 (2)
这个方法对核心稳定性要求很高，很多人做的时候容易借力或者腰部悬空，那样不仅练不到腹肌还容易伤腰，建议初学者先找个固定支点或者降低幅度试试。
这个动作看似简单，其实对核心控制力要求挺高的。刚开始容易用惯性甩腿，反而伤腰。建议先慢下来，感受腹部收紧，把注意力全放在腹肌发力上，不然练半天可能大腿前侧比肚子还酸。