健腹板应该怎么正确使用
静谧夜色中的光 这里有一个辅助锻炼的小技巧：腰部下弯，双腿直立，手臂和头部自然下垂悬空。不要强迫双手去触地，尽量放松肌肉，自然伸展背部和腿部，保持一分钟，重复三次即可。
静谧夜色中的光 评论 (2)
这个动作听起来简单，但做对了确实对拉伸背部特别有用，我每次练完核心都这么放松一下。
这种拉伸对缓解久坐腰痛确实有奇效，不过要注意核心收紧，别让腰反而受力过大。
静谧夜色中的光 这里有一个辅助锻炼的小技巧：腰部下弯，双腿直立，手臂和头部自然下垂悬空。不要强迫双手去触地，尽量放松肌肉，自然伸展背部和腿部，保持一分钟，重复三次即可。
这个动作听起来简单，但做对了确实对拉伸背部特别有用，我每次练完核心都这么放松一下。
这种拉伸对缓解久坐腰痛确实有奇效，不过要注意核心收紧，别让腰反而受力过大。