坚持做仰卧起坐多久能练出腹肌

坚持做仰卧起坐大约需要两到三个月时间才能看到腹肌的雏形，这个周期会根据个人体脂率和训练强度有所浮动。如果本身脂肪层较厚，可能需要更长时间配合减脂才能显现腹肌轮廓。