坚持做仰卧起坐多久能练出腹肌

锻炼腹肌不需要复杂动作，关键在于选择足够强度的训练模式。比如能轻松做200个仰卧起坐的效果，反而不如只能做10个的两头起动作有效，因为低强度重复主要锻炼的是肌肉耐力而非肌纤维增粗。