坚持每天三组仰卧起坐锻炼一个月能练出腹肌吗

从运动量的角度来看，三组仰卧起坐确实有点偏少。腹肌属于深层肌肉，想要有效刺激它，训练强度最好能快一些、大一些。一般来说，建议增加到六组或更多才比较合适，这样能给予肌肉更充分的刺激，促进肌肉纤维的生长和修复。