家用健身器材有哪些

哑铃是家庭力量训练的基础器材，适用于肱二头肌、背部和腿部等多部位锻炼。建议从轻重量开始循序渐进，避免肌肉拉伤。可调节式哑铃尤其适合需要逐步增加训练强度的用户。