脊椎板的正确使用方法是什么？

正确的坐姿对于保护脊柱至关重要。坐椅子时一定要坐满整个椅面，这样背部才能得到充分支持，脊柱骨才能伸直。如果只坐一部分，时间一长背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀背部筋膜。切记腹肌训练目标是肌耐力，锻炼后记得做肌肉伸展。